Maraton 4:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:10:00 alatt átlagosan 5:55 tempó km-enként, azaz 10,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 36,1 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:55/km
9:32 / mi
Sebesség
10,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- Félmaraton
- 1:59:54 5:41/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:21–7:34/km
- Maratoni
- 5:44–6:17/km
- Küszöb
- 5:32–5:48/km
- Intervallum
- 4:59–5:12/km
- Ismétlés
- 4:37–4:48/km
