Maratona em 4:10:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:10:00 dá um pace médio de 5:55 por km, ou 10,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 36,1 (Fitness).
Pace
5:55/km
9:32 por mi
Velocidade
10,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- Meia Maratona
- 1:59:54 5:41/km
Condicionamento
VO2máx estimado
36,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:21–7:34/km
- Maratona
- 5:44–6:17/km
- Limiar
- 5:32–5:48/km
- Intervalado
- 4:59–5:12/km
- Repetição
- 4:37–4:48/km
