Maraton za 4:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:10:00 je průměrné tempo 5:55 na km, tedy 10,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 36,1 (Kondiční).
Tempo
5:55/km
9:32 na mi
Rychlost
10,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- Půlmaraton
- 1:59:54 5:41/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:21–7:34/km
- Maratonské
- 5:44–6:17/km
- Práh
- 5:32–5:48/km
- Intervaly
- 4:59–5:12/km
- Opakování
- 4:37–4:48/km
