Marathon in 4:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 4:10:00 is een gemiddeld tempo van 5:55 per km, oftewel 10,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 36,1 (Gemiddeld).
Tempo
5:55/km
9:32 per mi
Snelheid
10,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- Halve marathon
- 1:59:54 5:41/km
Conditie
Geschatte VO2max
36,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:21–7:34/km
- Marathon
- 5:44–6:17/km
- Drempel
- 5:32–5:48/km
- Interval
- 4:59–5:12/km
- Herhaling
- 4:37–4:48/km
