마라톤 4:10:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:10:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:55, 속도는 10.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 36.1(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:55/km
mi당 9:32
속도
10.1 km/h
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- 하프 마라톤
- 1:59:54 5:41/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:21–7:34/km
- 마라톤
- 5:44–6:17/km
- 임계치
- 5:32–5:48/km
- 인터벌
- 4:59–5:12/km
- 레페티션
- 4:37–4:48/km
