マラソン 4:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:10:00で走ると平均ペースはkmあたり5:55、速度は10.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約36.1（フィットネス）です。
ペース
5:55/km
miあたり9:32
スピード
10.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:21–7:34/km
- マラソン
- 5:44–6:17/km
- 閾値
- 5:32–5:48/km
- インターバル
- 4:59–5:12/km
- レペティション
- 4:37–4:48/km
