Marathon in 4:10:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:10:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:55 pro km, also 10,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 36,1 hin (Fitness).
Pace
5:55/km
9:32 pro mi
Tempo
10,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 26:03 5:13/km
- 10K
- 54:20 5:26/km
- Halbmarathon
- 1:59:54 5:41/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:21–7:34/km
- Marathon
- 5:44–6:17/km
- Schwelle
- 5:32–5:48/km
- Intervall
- 4:59–5:12/km
- Wiederholung
- 4:37–4:48/km
