Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 4:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 4:10:00 är ett snittempo på 5:55 per km, eller 10,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,1 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:55/km

9:32 per mi

Fart

10,1 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 26:03 5:13/km
10K: 54:20 5:26/km
Halvmaraton: 1:59:54 5:41/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

36,1 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 6:21–7:34/km
Maraton: 5:44–6:17/km
Tröskel: 5:32–5:48/km
Intervall: 4:59–5:12/km
Repetition: 4:37–4:48/km