Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:10:00 er et snittempo på 5:55 per km, eller 10,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,1 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:55/km

9:32 per mi

Fart

10,1 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 26:03 5:13/km
10K: 54:20 5:26/km
Halvmaraton: 1:59:54 5:41/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

36,1 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:21–7:34/km
Maraton: 5:44–6:17/km
Terskel: 5:32–5:48/km
Intervall: 4:59–5:12/km
Repetisjon: 4:37–4:48/km