Félmaraton 2:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:00:00 alatt átlagosan 5:41 tempó km-enként, azaz 10,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 36,5 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:41/km
9:09 / mi
Sebesség
10,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maraton
- 4:10:11 5:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:17–7:30/km
- Maratoni
- 5:41–6:13/km
- Küszöb
- 5:29–5:45/km
- Intervallum
- 4:57–5:09/km
- Ismétlés
- 4:35–4:45/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-es pályakör: 2:17
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:00:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
