Meia Maratona em 2:00:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:00:00 dá um pace médio de 5:41 por km, ou 10,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 36,5 (Fitness).
Pace
5:41/km
9:09 por mi
Velocidade
10,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maratona
- 4:10:11 5:56/km
Condicionamento
VO2máx estimado
36,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:17–7:30/km
- Maratona
- 5:41–6:13/km
- Limiar
- 5:29–5:45/km
- Intervalado
- 4:57–5:09/km
- Repetição
- 4:35–4:45/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:17
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:00:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
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