Halvmaraton på 2:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:00:00 är ett snittempo på 5:41 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,5 (Medel).
Tempo
5:41/km
9:09 per mi
Fart
10,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maraton
- 4:10:11 5:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:17–7:30/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Tröskel
- 5:29–5:45/km
- Intervall
- 4:57–5:09/km
- Repetition
- 4:35–4:45/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-varv på bana: 2:17
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:00:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
