Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 54:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 54:00 är ett snittempo på 5:24 per km, eller 11,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,6 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:24/km

8:41 per mi

Fart

11,1 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 25:54 5:11/km
Halvmaraton: 1:59:08 5:39/km
Maraton: 4:08:24 5:53/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

36,6 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 6:17–7:29/km
Maraton: 5:41–6:13/km
Tröskel: 5:28–5:44/km
Intervall: 4:56–5:09/km
Repetition: 4:34–4:45/km