10K za 54:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 54:00 je průměrné tempo 5:24 na km, tedy 11,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 36,6 (Kondiční).
Tempo
5:24/km
8:41 na mi
Rychlost
11,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 25:54 5:11/km
- Půlmaraton
- 1:59:08 5:39/km
- Maraton
- 4:08:24 5:53/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:17–7:29/km
- Maratonské
- 5:41–6:13/km
- Práh
- 5:28–5:44/km
- Intervaly
- 4:56–5:09/km
- Opakování
- 4:34–4:45/km
