5K 28:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 28:00 alatt átlagosan 5:36 tempó km-enként, azaz 10,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 33,5 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:36/km
9:01 / mi
Sebesség
10,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Félmaraton
- 2:08:48 6:06/km
- Maraton
- 4:28:33 6:22/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:44–8:01/km
- Maratoni
- 6:05–6:39/km
- Küszöb
- 5:52–6:09/km
- Intervallum
- 5:18–5:31/km
- Ismétlés
- 4:54–5:06/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:49 |
| 2 | 11:12 | 11:39 |
| 3 | 16:48 | 17:15 |
| 4 | 22:24 | 22:37 |
| 5 | 28:00 | 28:00 |
400 m-es pályakör: 2:14
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 28:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 28:36 5:43/km
- 30 °C
- 28:55 5:47/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
