5K za 28:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 28:00 je průměrné tempo 5:36 na km, tedy 10,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,5 (Kondiční).
Tempo
5:36/km
9:01 na mi
Rychlost
10,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 58:22 5:50/km
- Půlmaraton
- 2:08:48 6:06/km
- Maraton
- 4:28:33 6:22/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:44–8:01/km
- Maratonské
- 6:05–6:39/km
- Práh
- 5:52–6:09/km
- Intervaly
- 5:18–5:31/km
- Opakování
- 4:54–5:06/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:49 |
| 2 | 11:12 | 11:39 |
| 3 | 16:48 | 17:15 |
| 4 | 22:24 | 22:37 |
| 5 | 28:00 | 28:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 28:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 28:36 5:43/km
- 30 °C
- 28:55 5:47/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
