10K 58:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 58:00 alatt átlagosan 5:48 tempó km-enként, azaz 10,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 33,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:48/km
9:20 / mi
Sebesség
10,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Félmaraton
- 2:07:58 6:04/km
- Maraton
- 4:26:48 6:19/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:43–8:00/km
- Maratoni
- 6:04–6:38/km
- Küszöb
- 5:51–6:08/km
- Intervallum
- 5:17–5:30/km
- Ismétlés
- 4:54–5:05/km
