10K en 58:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 58:00 es un ritmo medio de 5:48 por km, o 10,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 33,6 (Fitness).
Ritmo
5:48/km
9:20 por mi
Velocidad
10,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Medio Maratón
- 2:07:58 6:04/km
- Maratón
- 4:26:48 6:19/km
Forma física
VO2máx estimado
33,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:43–8:00/km
- Maratón
- 6:04–6:38/km
- Umbral
- 5:51–6:08/km
- Intervalo
- 5:17–5:30/km
- Repetición
- 4:54–5:05/km
