10K på 58:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 58:00 är ett snittempo på 5:48 per km, eller 10,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 33,6 (Medel).
Tempo
5:48/km
9:20 per mi
Fart
10,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Halvmaraton
- 2:07:58 6:04/km
- Maraton
- 4:26:48 6:19/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:43–8:00/km
- Maraton
- 6:04–6:38/km
- Tröskel
- 5:51–6:08/km
- Intervall
- 5:17–5:30/km
- Repetition
- 4:54–5:05/km
