10K in 58:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 58:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:48 pro km, also 10,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 33,6 hin (Fitness).
Pace
5:48/km
9:20 pro mi
Tempo
10,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Halbmarathon
- 2:07:58 6:04/km
- Marathon
- 4:26:48 6:19/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Schwelle
- 5:51–6:08/km
- Intervall
- 5:17–5:30/km
- Wiederholung
- 4:54–5:05/km
