10K in 58:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 58:00 is een gemiddeld tempo van 5:48 per km, oftewel 10,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 33,6 (Gemiddeld).
Tempo
5:48/km
9:20 per mi
Snelheid
10,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Halve marathon
- 2:07:58 6:04/km
- Marathon
- 4:26:48 6:19/km
Conditie
Geschatte VO2max
33,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Drempel
- 5:51–6:08/km
- Interval
- 5:17–5:30/km
- Herhaling
- 4:54–5:05/km
