10K em 58:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 58:00 dá um pace médio de 5:48 por km, ou 10,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 33,6 (Fitness).
Pace
5:48/km
9:20 por mi
Velocidade
10,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Meia Maratona
- 2:07:58 6:04/km
- Maratona
- 4:26:48 6:19/km
Condicionamento
VO2máx estimado
33,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:43–8:00/km
- Maratona
- 6:04–6:38/km
- Limiar
- 5:51–6:08/km
- Intervalado
- 5:17–5:30/km
- Repetição
- 4:54–5:05/km
