10K en 58:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 58:00, c'est une allure moyenne de 5:48 par km, soit 10,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 33,6 (Fitness).
Allure
5:48/km
9:20 par mi
Vitesse
10,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 27:49 5:34/km
- Semi-marathon
- 2:07:58 6:04/km
- Marathon
- 4:26:48 6:19/km
Forme
VO2max estimée
33,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Seuil
- 5:51–6:08/km
- Intervalle
- 5:17–5:30/km
- Répétition
- 4:54–5:05/km
