10K 1:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:10:00 alatt átlagosan 7:00 tempó km-enként, azaz 8,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:00/km
11:16 / mi
Sebesség
8,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Félmaraton
- 2:34:26 7:19/km
- Maraton
- 5:22:00 7:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:00–9:28/km
- Maratoni
- 7:15–7:55/km
- Küszöb
- 7:00–7:19/km
- Intervallum
- 6:20–6:35/km
- Ismétlés
- 5:52–6:05/km
