10K på 1:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:10:00 är ett snittempo på 7:00 per km, eller 8,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,8 (Nybörjare).
Tempo
7:00/km
11:16 per mi
Fart
8,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Halvmaraton
- 2:34:26 7:19/km
- Maraton
- 5:22:00 7:38/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:00–9:28/km
- Maraton
- 7:15–7:55/km
- Tröskel
- 7:00–7:19/km
- Intervall
- 6:20–6:35/km
- Repetition
- 5:52–6:05/km
