10K em 1:10:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:10:00 dá um pace médio de 7:00 por km, ou 8,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 26,8 (Ativo).
Pace
7:00/km
11:16 por mi
Velocidade
8,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Meia Maratona
- 2:34:26 7:19/km
- Maratona
- 5:22:00 7:38/km
Condicionamento
VO2máx estimado
26,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:00–9:28/km
- Maratona
- 7:15–7:55/km
- Limiar
- 7:00–7:19/km
- Intervalado
- 6:20–6:35/km
- Repetição
- 5:52–6:05/km
