10K in 1:10:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:10:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:00 pro km, also 8,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 26,8 hin (Aktiv).
Pace
7:00/km
11:16 pro mi
Tempo
8,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Halbmarathon
- 2:34:26 7:19/km
- Marathon
- 5:22:00 7:38/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:00–9:28/km
- Marathon
- 7:15–7:55/km
- Schwelle
- 7:00–7:19/km
- Intervall
- 6:20–6:35/km
- Wiederholung
- 5:52–6:05/km
