10K in 1:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 1:10:00 is een gemiddeld tempo van 7:00 per km, oftewel 8,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 26,8 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

7:00/km

11:16 per mi

Snelheid

8,6 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

26,8 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.