10K 1:10:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:10:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:00, 속도는 8.6 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 26.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:00/km
mi당 11:16
속도
8.6 km/h
- 5K
- 33:34 6:43/km
- 하프 마라톤
- 2:34:26 7:19/km
- 마라톤
- 5:22:00 7:38/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:00–9:28/km
- 마라톤
- 7:15–7:55/km
- 임계치
- 7:00–7:19/km
- 인터벌
- 6:20–6:35/km
- 레페티션
- 5:52–6:05/km
