新的成績 其他計算機

10K 1:10:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:10:00，平均配速為每 km 7:00，也就是 8.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 26.8（活力）。

單位： km mi

配速

7:00/km

每 mi 11:16

速度

8.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
33:34 6:43/km
半程馬拉松
2:34:26 7:19/km
全程馬拉松
5:22:00 7:38/km
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體能

估算 VO2max

26.8 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:00–9:28/km
馬拉松
7:15–7:55/km
閾值
7:00–7:19/km
間歇
6:20–6:35/km
反覆
5:52–6:05/km