10K en 1:10:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:10:00 es un ritmo medio de 7:00 por km, o 8,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 26,8 (Activo).
Ritmo
7:00/km
11:16 por mi
Velocidad
8,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Medio Maratón
- 2:34:26 7:19/km
- Maratón
- 5:22:00 7:38/km
Forma física
VO2máx estimado
26,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:00–9:28/km
- Maratón
- 7:15–7:55/km
- Umbral
- 7:00–7:19/km
- Intervalo
- 6:20–6:35/km
- Repetición
- 5:52–6:05/km
