10K w 1:10:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:10:00 to średnie tempo 7:00 na km, czyli 8,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 26,8 (Początkujący).
Tempo
7:00/km
11:16 na mi
Prędkość
8,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 33:34 6:43/km
- Półmaraton
- 2:34:26 7:19/km
- Maraton
- 5:22:00 7:38/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:00–9:28/km
- Maratońskie
- 7:15–7:55/km
- Próg
- 7:00–7:19/km
- Interwały
- 6:20–6:35/km
- Powtórzenia
- 5:52–6:05/km
