10K 1:08:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:08:00 alatt átlagosan 6:48 tempó km-enként, azaz 8,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:48/km
10:57 / mi
Sebesség
8,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Félmaraton
- 2:30:02 7:07/km
- Maraton
- 5:12:48 7:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:46–9:13/km
- Maratoni
- 7:03–7:42/km
- Küszöb
- 6:48–7:07/km
- Intervallum
- 6:09–6:24/km
- Ismétlés
- 5:42–5:55/km
