10K w 1:08:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:08:00 to średnie tempo 6:48 na km, czyli 8,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 27,8 (Początkujący).
Tempo
6:48/km
10:57 na mi
Prędkość
8,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Półmaraton
- 2:30:02 7:07/km
- Maraton
- 5:12:48 7:25/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:46–9:13/km
- Maratońskie
- 7:03–7:42/km
- Próg
- 6:48–7:07/km
- Interwały
- 6:09–6:24/km
- Powtórzenia
- 5:42–5:55/km
