10K in 1:08:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:08:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:48 pro km, also 8,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 27,8 hin (Aktiv).
Pace
6:48/km
10:57 pro mi
Tempo
8,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Halbmarathon
- 2:30:02 7:07/km
- Marathon
- 5:12:48 7:25/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:46–9:13/km
- Marathon
- 7:03–7:42/km
- Schwelle
- 6:48–7:07/km
- Intervall
- 6:09–6:24/km
- Wiederholung
- 5:42–5:55/km
