10K på 1:08:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 1:08:00 er et snittempo på 6:48 per km, eller 8,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 27,8 (Nybegynner).
Tempo
6:48/km
10:57 per mi
Fart
8,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Halvmaraton
- 2:30:02 7:07/km
- Maraton
- 5:12:48 7:25/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:46–9:13/km
- Maraton
- 7:03–7:42/km
- Terskel
- 6:48–7:07/km
- Intervall
- 6:09–6:24/km
- Repetisjon
- 5:42–5:55/km
