10K en 1:08:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:08:00 es un ritmo medio de 6:48 por km, o 8,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 27,8 (Activo).
Ritmo
6:48/km
10:57 por mi
Velocidad
8,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Medio Maratón
- 2:30:02 7:07/km
- Maratón
- 5:12:48 7:25/km
Forma física
VO2máx estimado
27,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:46–9:13/km
- Maratón
- 7:03–7:42/km
- Umbral
- 6:48–7:07/km
- Intervalo
- 6:09–6:24/km
- Repetición
- 5:42–5:55/km
