10K på 1:08:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:08:00 är ett snittempo på 6:48 per km, eller 8,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,8 (Nybörjare).
Tempo
6:48/km
10:57 per mi
Fart
8,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Halvmaraton
- 2:30:02 7:07/km
- Maraton
- 5:12:48 7:25/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:46–9:13/km
- Maraton
- 7:03–7:42/km
- Tröskel
- 6:48–7:07/km
- Intervall
- 6:09–6:24/km
- Repetition
- 5:42–5:55/km
