10K em 1:08:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:08:00 dá um pace médio de 6:48 por km, ou 8,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 27,8 (Ativo).
Pace
6:48/km
10:57 por mi
Velocidade
8,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Meia Maratona
- 2:30:02 7:07/km
- Maratona
- 5:12:48 7:25/km
Condicionamento
VO2máx estimado
27,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:46–9:13/km
- Maratona
- 7:03–7:42/km
- Limiar
- 6:48–7:07/km
- Intervalado
- 6:09–6:24/km
- Repetição
- 5:42–5:55/km
