10K en 1:08:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:08:00, c'est une allure moyenne de 6:48 par km, soit 8,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 27,8 (Actif).
Allure
6:48/km
10:57 par mi
Vitesse
8,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Semi-marathon
- 2:30:02 7:07/km
- Marathon
- 5:12:48 7:25/km
Forme
VO2max estimée
27,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:46–9:13/km
- Marathon
- 7:03–7:42/km
- Seuil
- 6:48–7:07/km
- Intervalle
- 6:09–6:24/km
- Répétition
- 5:42–5:55/km
