10K 1:08:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:08:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:48, 속도는 8.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 27.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
6:48/km
mi당 10:57
속도
8.8 km/h
- 5K
- 32:36 6:31/km
- 하프 마라톤
- 2:30:02 7:07/km
- 마라톤
- 5:12:48 7:25/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:46–9:13/km
- 마라톤
- 7:03–7:42/km
- 임계치
- 6:48–7:07/km
- 인터벌
- 6:09–6:24/km
- 레페티션
- 5:42–5:55/km
