10K in 1:08:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 1:08:00 è un passo medio di 6:48 per km, cioè 8,8 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 27,8 (Attivo).
Passo
6:48/km
10:57 per mi
Velocità
8,8 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- Mezza maratona
- 2:30:02 7:07/km
- Maratona
- 5:12:48 7:25/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 7:46–9:13/km
- Maratona
- 7:03–7:42/km
- Soglia
- 6:48–7:07/km
- Intervallo
- 6:09–6:24/km
- Ripetute
- 5:42–5:55/km
