10K 1:06:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:06:00 alatt átlagosan 6:36 tempó km-enként, azaz 9,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 28,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:36/km
10:37 / mi
Sebesség
9,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Félmaraton
- 2:25:37 6:54/km
- Maraton
- 5:03:36 7:12/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:34–8:59/km
- Maratoni
- 6:51–7:29/km
- Küszöb
- 6:37–6:55/km
- Intervallum
- 5:59–6:14/km
- Ismétlés
- 5:32–5:45/km
