10K em 1:06:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:06:00 dá um pace médio de 6:36 por km, ou 9,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 28,8 (Ativo).
Pace
6:36/km
10:37 por mi
Velocidade
9,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Meia Maratona
- 2:25:37 6:54/km
- Maratona
- 5:03:36 7:12/km
Condicionamento
VO2máx estimado
28,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:34–8:59/km
- Maratona
- 6:51–7:29/km
- Limiar
- 6:37–6:55/km
- Intervalado
- 5:59–6:14/km
- Repetição
- 5:32–5:45/km
