10K en 1:06:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:06:00 es un ritmo medio de 6:36 por km, o 9,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 28,8 (Activo).
Ritmo
6:36/km
10:37 por mi
Velocidad
9,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Medio Maratón
- 2:25:37 6:54/km
- Maratón
- 5:03:36 7:12/km
Forma física
VO2máx estimado
28,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:34–8:59/km
- Maratón
- 6:51–7:29/km
- Umbral
- 6:37–6:55/km
- Intervalo
- 5:59–6:14/km
- Repetición
- 5:32–5:45/km
