10K in 1:06:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:06:00 is een gemiddeld tempo van 6:36 per km, oftewel 9,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 28,8 (Beginner).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Snelheid
9,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Halve marathon
- 2:25:37 6:54/km
- Marathon
- 5:03:36 7:12/km
Conditie
Geschatte VO2max
28,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:34–8:59/km
- Marathon
- 6:51–7:29/km
- Drempel
- 6:37–6:55/km
- Interval
- 5:59–6:14/km
- Herhaling
- 5:32–5:45/km
