10K 1:06:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:06:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:36, 속도는 9.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 28.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
6:36/km
mi당 10:37
속도
9.1 km/h
- 5K
- 31:39 6:20/km
- 하프 마라톤
- 2:25:37 6:54/km
- 마라톤
- 5:03:36 7:12/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:34–8:59/km
- 마라톤
- 6:51–7:29/km
- 임계치
- 6:37–6:55/km
- 인터벌
- 5:59–6:14/km
- 레페티션
- 5:32–5:45/km
