10K w 1:06:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:06:00 to średnie tempo 6:36 na km, czyli 9,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 28,8 (Początkujący).
Tempo
6:36/km
10:37 na mi
Prędkość
9,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Półmaraton
- 2:25:37 6:54/km
- Maraton
- 5:03:36 7:12/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:34–8:59/km
- Maratońskie
- 6:51–7:29/km
- Próg
- 6:37–6:55/km
- Interwały
- 5:59–6:14/km
- Powtórzenia
- 5:32–5:45/km
