10K på 1:06:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:06:00 är ett snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,8 (Nybörjare).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Halvmaraton
- 2:25:37 6:54/km
- Maraton
- 5:03:36 7:12/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:34–8:59/km
- Maraton
- 6:51–7:29/km
- Tröskel
- 6:37–6:55/km
- Intervall
- 5:59–6:14/km
- Repetition
- 5:32–5:45/km
