10K in 1:06:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:06:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:36 pro km, also 9,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 28,8 hin (Aktiv).
Pace
6:36/km
10:37 pro mi
Tempo
9,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Halbmarathon
- 2:25:37 6:54/km
- Marathon
- 5:03:36 7:12/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:34–8:59/km
- Marathon
- 6:51–7:29/km
- Schwelle
- 6:37–6:55/km
- Intervall
- 5:59–6:14/km
- Wiederholung
- 5:32–5:45/km
